Transforma tus ideas limitantes

Estamos llenos de condicionamientos negativos e ideas limitantes que influyen por una parte en la manera como percibimos el mundo y por otra en lo que atraemos a nuestra vida, incluyendo relaciones y experiencias. Si queremos tener mejores vivencias, tenemos cambios internos que hacer. Aquí te cuento cómo transformar tus ideas.

¿Sólo existe lo que veo?
El mundo es por una parte físico, lo que percibes con tus sentidos y por otra, energético, aquello que no puedes ver. Es probable que hasta ahora, sólo le has prestado atención o crees en aquello que puedes advertir cuando tocas, hueles, miras, oyes o degustas. Sin embargo, si te detuvieras a prestarle más de  atención a tu cuerpo, podrías sentir que por ejemplo tienes una energía cuando estás alegre y otra cuando entristeces.
Nuestra energía es muy poderosa porque es la forma como nos comunicamos con el universo. Eso es lo que han llamado "El Secreto" que ahora está disponible para todos. A través de nuestra energía, decimos quiero esto. Es decir no es a través de nuestras palabras, lo repito: es a través de nuestra energía. Te doy un ejemplo. Dices que quieres una pareja pero no has cerrado completamente tu última relación, aún hay dolor por su traición y miedo. Aunque digas, estoy lista(o) para el amor, resulta que tu miedo que se vuelve energía atrae a una persona que no quiere comprometerse y sólo está buscando diversión. Así, lo que llega a tu vida es más de lo mismo.
Un pensamiento, se vuelve emoción y esta se traduce en energía, la forma como nos comunicamos con el universo. Por ello es tan importante transformar tus pensamientos negativos.

¿Cuáles son tus ideas limitantes?
Para que lo inconsciente se haga consciente, como dice Jung, debes estar alerta de ti, de los pensamientos que pasan por tu cabeza. Eso se logra estando presente. ¿Quieres intentarlo? Ahora mismo respira profundo y date cuenta en que estás pensando. Estas leyendo, sí, pero tal vez junto a la lectura hay algún pensamiento. Repite esto varias veces en el día, detén lo que estés haciendo y ve a oír con atención tu mente. ¿Qué pensamiento está pasando por ella?
Aquí te sugiero otro ejercicio con un cuestionario. Para hacerlo, siéntate derecho, respira profundo y completa cada una de estas frases con la primera respuesta que llegue a tu mente. Anota en un papel las respuestas, sin juzgarlas o quererlas cambiar. Mantente respirando lento y profundo todo el tiempo mientras haces este ejercicio.
El pensamiento más negativo que tengo del amor es:
El pensamiento más negativo que tengo de las dinero es:
El pensamiento más negativo que tengo del trabajo es:
El pensamiento más negativo que tengo de mi misma(o) es:
El pensamiento más negativo que tengo de las mujeres es:
El pensamiento más negativo que tengo de los hombres es:
Algunas de estas respuestas pueden sorprenderte. El paso siguiente es que revises lo que vives ahora en tu vida en distintas áreas y tal vez puedas encontrar una relación entre estos pensamientos y tus resultados. Muchas personas se sorprenden y entienden un poco más de si al descubrir sus ideas más profundas.

¿Cómo cambias pensamientos negativos?
Cuando te das cuenta cuál es el pensamiento que más está saboteando tu vida, el paso siguiente es transformarlo en algo positivo. Para ello es necesario compromiso, consciencia y repetición. Ese pensamiento seguro está muy arraigado en ti, por ello necesitas hacer tu trabajo personal a diario, por lo menos por una semana continua. Una vez que cambies uno, comienzas con otro y así poco a poco irás transformando todos. Desde mi experiencia, la forma más efectiva para trabajar una afirmación es escribiéndola, a mano, mientras la dices en voz alta. Así, todos tus sentidos están enfocados en la afirmación.
El pensamiento positivo debe escribirse por los menos 35 veces una vez al día por una semana. También puede ayudarte a reforzarla que te mires al espejo a diario mientras te repites la afirmación. Finalmente durante el día programas una alarma por lo menos unas 3 veces para reforzar la afirmación durante un par de minutos en cada oportunidad.

Principales afirmaciones
Estos son ejemplos de afirmaciones (todo lo contrario al pensamiento negativo) que pueden servirte pues son ideas muy comunes.
Yo (tu nombre) soy bueno(a).
Yo (tu nombre) me amo y me acepto tal cual soy.
Yo (tu nombre) soy inocente.
Yo (tu nombre) si puedo.
Yo (tu nombre) soy capaz.
Yo (tu nombre) merezco amor.
Yo (tu nombre) soy próspera(o)

En el caso de afirmaciones con respecto a otro u otra cosa, aquí te dejo un ejemplo de cómo transformarla. Supongamos que tu frase es: el pensamiento más negativo que tengo del dinero es sucio. Entonces la afirmación podría ser: el dinero es una bendición y es mi amigo.

Si aún no sabes cómo trabajar con esto, pide ayuda. Un buen terapeuta o un curso pueden serte muy útiles. Además, en mis redes usualmente tengo algunas campañas con afirmaciones que pueden ayudarte. Sígueme por @carlaadesanchez en Instagram, Facebook y Twitter. ¡Vamos! haz tu parte que tú puedes transformarte.

Nota: Para artículos sobre este y otros temas de la misma autora, también puedes visitar https://carlaacebeydesanchez.com

Senilidad Mental. Envejecimiento mental

¿Se puede prevenir? ¿Podemos hacer resistencia a su advenimiento?

La senilidad es un proceso natural y progresivo, mediante el cual el organismo sufre un nivel de deterioro físico y mental que impide desarrollar con normalidad la vida social e íntima del ser humano durante la vejez; donde por ejemplo, se produce una pérdida de memoria y disminución de la atención.

Un mito sobre la senilidad mental, dice que la pérdida de habilidades físicas y mentales producida es considerada como un hecho que no se puede impedir o, simplemente, retardar y disminuir su aparición, lo cual no es cierto.

La senilidad mental puede ser prevenida a través de las siguientes recomendaciones, las cuales son consideradas como una sencilla receta totalmente natural, que garantiza una mente duradera:
- Mantenga una actividad mental constante y variada.
- Levante “pesas mentales”. Consiste en resolver problemas y ejercicios mentales.
- Cuerpo sano, mente sana. Haga ejercicios físicos y libere la mente del estrés.
- La vejez sólo está en la mente. La edad es un estado mental.

Es importante destacar además, que el cerebro es un órgano físico y su salud depende de la salud del cuerpo en el que reside. Estudios demuestran que las personas que hacen ejercicio regularmente, piensan mejor, recuerdan más cosas y reaccionan con mayor rapidez ante cualquier situación. El motivo por el que el ejercicio físico puede prevenir el envejecimiento mental, lo explica una teoría que sostiene que los efectos cardiovasculares del ejercicio, presión y flujo sanguíneo,  impiden los cambios degenerativos en el cerebro que van asociados al envejecimiento natural.

Al mismo tiempo, la expresión creativa también es vital para la salud mental. Un planteamiento creativo en la vida resulta básico para el bienestar mental de toda persona y recuerde que esta tendencia creativa puede manifestarse en cualquier actividad expresiva.

Tomado del libro "Genialidad Creativa" del publicista Manuel Infante.

Empoderarte es saber usar tu mente a tu favor

Me pidieron que escribiera sobre acallar la mente. Algunos de mis lectores dicen que se sienten aturdidos por pensamientos horribles, recuerdos desagradables y/o ideas fatalistas. Así que espero poderte ayudar para hacer que uses el poder de tu cerebro a favor.

¿Quién manda?
A veces pareciera que es nuestra mente la que nos gobierna, como si tuviese voluntad propia y nosotros no tenemos otra alternativa que aceptar lo que ésta decide pensar.
Pero ¿sabes qué? Eres tú el dueño(a) de tu mente y quien elige qué pensar. Sólo que para ello debes hacer una trabajo de consciencia que tiene dos partes. La primera de ellas es darte cuenta de lo que estás pensando, pues un porcentaje muy alto se corresponde con pensamientos inconscientes, es decir que no sabes que están allí. La segunda parte es elegir a voluntad pensamientos positivos. Especialistas dicen que más del 80% de nuestros pensamientos son negativos. Entonces la idea es elegir ideas de calidad, aquellas que te hacen sentir mejor.
Si no has hecho trabajo de consciencia, tu mente puede parecer un caballo sobre el cual estas montada(o) pero no sabes como dirigir. Aunque tengas las riendas,  en tus manos, si no las usas con determinación, tu querrás tomar un camino mientras el caballo quiere llevarte a otro lugar.
Date cuenta que tú eres quien gerencia tu mente, por tanto, tú eliges los pensamientos que quieres tener.

Tu mente influye en tu sentir.
Somos un sistema perfectamente diseñado con partes que influyen una sobre otra. Cuando tienes un pensamiento negativo o pesimista, tu cuerpo reacciona y siente por lo menos una incomodidad o miedo, angustia, etc. Puede ser que no estés consciente de ello porque no le has prestado atención a tu cuerpo, pero créeme que es así.
Por el contrario si eliges un recuerdo feliz, en tu cuerpo puedes sentir alegría o alguna otra emoción de alta vibración, esas que le son agradables a tu cuerpo.
Por esto es tan importante que estés alerta y aprendas a elegir pensamientos de calidad. Te sentirás bien la mayor parte de tu tiempo.

Hacer consciente lo inconsciente para dominar la mente.
Por nuestro cerebro pasan miles y miles de pensamientos, unos 60.000 dicen algunas investigaciones. Si hiciéramos un símil, sería como un radio que está prendido todo el tiempo generando ruido, pero como no le prestas atención, no sabes que esta diciendo.
Entonces el primer paso es estar alerta de aquellos pensamientos que pasan por tu mente. Oír tus pensamientos. De esta manera, te harás consciente de aquellos pensamientos que más te perturban.

Lo que piensas no es lo que es.
Todo tu sistema de creencias que es lo que conforma tu mente, es producto de tus vivencias en tu etapa más primaria de vida, incluso de cuando estabas en el vientre de tu madre. En ese período sacaste conclusiones o sentiste emociones que se volvieron pensamientos y que luego se quedaron en tu inconsciente, ya olvidaste que los asumiste así.
Esos pensamientos están tan arraigados en ti que lucen como reales. Con ellos creamos nuestras experiencias y al no saber como opera todo esto, consideramos que lo que vivimos es la única realidad.
No es así, cuando conscientemente decides elegir pensamientos de calidad, cambias las experiencias que vives. Entonces, empieza a cuestionar lo que piensas, una vez que te has dado cuenta de tus ideas.

Que tu mente se llene de buenos pensamientos.
Una vez que sabes en lo que estas pensando, puedes cambiar ese pensamiento por una afirmación. Por ejemplo si crees que la vida es una lucha, sustitúyelo por: Para mi la vida es fácil y placentera. Y si el pensamiento tiene que ver contigo, por ejemplo Yo soy culpable, entonces la afirmación sería Yo (tu nombre) soy inocente.
Repite esos pensamientos varias veces en el día. Dilo en voz alta y mejor aún si los escribes, a mano porque la época en la que fijaste tus pensamientos en el inconsciente es cuando estabas desarrollando tu parte motora. Además mírate frente al espejo y repite la afirmación varias veces.
Poco a poco sustituirás tus pensamientos negativos por otros de mejor calidad.

La meditación, una excelente práctica para acallar la mente.
Todo lo antes escrito habla de mejorar nuestros pensamientos, pero otra cosa es que no existan pensamientos. Eso sólo puede ocurrir unos instantes y luego de practicar con disciplina el estar presente.
Esto puede lograrse con la meditación. Cuando meditamos podemos relajarnos profundamente, conectarnos con Dios y entre otros beneficios, recibir información de esa Sabiduría Infinita y sentir una gran paz.
Hay muchas técnicas de meditación o filosofías que incluyen a la meditación dentro de sus prácticas. Una de ellas muy difundida ahora es Mindfulness. Aquí te dejo un enlace a un artículo de Eli Bravo que promueve esta práctica.
https://www.inspirulina.com/mindfulness-comienza-por-lo-mas-sencillo.html
Espero que con toda esta información inicies un viaje que te lleve a un mayor bienestar. Vamos, tú puedes, vuélvete maestra(o) de tu mente.

Nota: Para artículos de la misma autora abordando este y otros temas, también puedes visitar https://carlaacebeydesanchez.com

9 acciones para fortalecer la esperanza

Maya Angelou dijo sabiamente: La esperanza y el miedo no pueden ocupar el mismo espacio al mismo tiempo. Invita a que una se quede.

Una situación común con respecto a la esperanza.
Mi sobrino de 12 años me dijo que estaba perdiendo la esperanza ante lo que ocurre en Venezuela. Me era difícil encontrar las palabras adecuadas para un adolescente, pero supuse que, si él hacía el comentario, tendría cómo entender.
Le dije entonces que para mí la esperanza no es mi reacción ante lo que ocurre sino una elección personal. En el primer caso, dependo de eventos que no controlo para sentirme bien o no. Por el contrario, cuando cultivo la esperanza como una actitud ante la vida, puedo abordar cualquier reto con más fuerza.
Por eso quise escribir este artículo, con mis recomendaciones de qué hacer si quieres avivar esa chispa que hay en tu interior y se llama esperanza.

¿Cómo fortalecer la esperanza?
1.- Elige enfocarte en lo bueno de la vida.
En el mundo existen bondad y maldad, abuso y ayuda, amor y gente que odia. Tú puedes decidir cuál de esas opciones es la que quieres para ti. También puedes elegir qué quieres ver.
En un principio podrías decir que no es posible, pero créeme, tú puedes entrenar tu mente para que se acostumbre a ver toda la bondad y el amor que existe en el mundo.
2.- Cambia tus pensamientos.
Aunque te sea difícil entenderlo, lo que ves en el mundo es un reflejo de tus pensamientos. Si eliges pensamientos de mejor calidad, podrás ver un mundo distinto. Por ejemplo, si crees que la vida es injusta, mala o una lucha, cambia eso.
Recuerda que lo que experimentas primero lo has pensado, consciente o inconscientemente. Entonces, has un trabajo de transformación personal, desmantelando el andamiaje de ideas negativas y perturbadoras.
3.- Aléjate de personas pesimistas y quejonas.
Cuando entramos en la queja y en la crítica a otros, superficialmente siento un "fresquito en el pecho". Es mi ego diciendo: yo tengo razón y el mundo es como yo digo. Pero si sientes con más profundidad, este tipo de personas hacen que tu energía disminuya.
Mantenerte repitiendo la misma conversación pesimista una y otra vez no ayuda a que alimentes tu esperanza. Así que presérvate y aléjate de quien no suma a tu vida. Si es un familiar, elige otros temas de conversación.
4.- Medita.
Hay muchos beneficios cuando meditamos. Entre ellos: una sensación de paz, profunda relajación y sentirnos más descansados. Davidji, un experto en meditación y yoga dijo sabiamente: Si rezar es hablar con Dios, meditar es escucharlo.
Requiere compromiso y dedicación meditar regularmente, pero vaya que vale el esfuerzo.
5.- Busca inspiración.
Hay miles de historias de gente que ha superado desafíos, de empresas que se han recuperado luego de una quiebra, de familias que se han sobrepuesto a una enfermedad y países que han superado serias crisis de distinta naturaleza. Cuando lees sobre esas historias, te das cuenta que si otros pudieron salir adelante, tú también puede hacerlo.
Por ejemplo, a mí me encanta la historia de Mandela y la película basada en el atleta Louis Zamperini llamada "Inquebrantable"
6.- Oye música que te alegre o te eleve.
Cuando hacemos algo que nos alegra se producen químicos en nuestro cuerpo que nos dan felicidad. Además, una música que te guste eleva tu espíritu.
Aquí te dejo una de las canciones que más me gusta, se llama La Oración y la interpretan Celine Dion y Andrea Bocelli.
https://youtu.be/srHJW94_P8Y
7.- Aléjate de los noticieros.
Desde hace muchos años veo la menor cantidad de noticias que puedo. Creo que el enfoque de estos programas es en lo negativo, en lo horrible que ocurre en el mundo. Usualmente las noticias exponen en una cantidad mínima los miles de personas que están haciendo el bien y todas las cosas maravillosas que ocurren en el mundo.
Si tomaras consciencia de tu cuerpo, puedes ver cómo reacciona o como se siente luego de un noticiero, en general hay contracción y baja tu energía. Además, puedes concluir que el mundo va en picada o sentir miedo.
8.- Conecta un espacio de la naturaleza y disfrútalo.
Caminar descalza en la hierba, sumergirse en el mar, ver los rayos del sol en la mañana o unas aves volando pueden conectarte con esa Inteligencia Infinita que ha creado este hermoso planeta.
En mi caso, cuando veo la perfección de la madre tierra, sé que, si Dios ha hecho esa maravilla con la naturaleza, también la ha hecho con nosotros. Confío entonces que todo tiene un orden y un lugar.
9.- Haz ejercicios.
Mientras estas ocupada(o) en tu actividad física, estás generando endorfinas, químicos que te dan bienestar. Además, si pones toda la atención de tu mente en tu cuerpo, no estarás repitiendo pensamientos negativos.
Tal vez no estés lista(o) para hacer una cambio drástico, pero poco a poco puedes reducir el tiempo que dedicas a esto.
Para cerrar quiero regalarte otra cita del actor Christopher Reeve: Una vez que eliges la esperanza, todo es posible."

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¿Cómo reforzar la autoestima?

La autoestima es muy importante en nuestra vida, es fundamental. Determina la calidad de experiencias que vivimos y también la clase de relaciones que tenemos. Una gran ventaja es que la mayoría de nosotros estamos claros de si es necesario hacer una trabajo para fortalecerla o no. Lo otro que es valioso, es que también la mayoría de la gente sabe que es algo que debe hacer por sí misma y no coloca la resolución de ese tema en manos de otros. Aprendamos entonces un poco más al respecto.

¿Para qué sirve la autoestima?
Tener suficiente amor propio es la clave para crear una vida sana. Cuando conocemos de nuestro valor, nos esforzamos por procurarnos un trabajo satisfactorio y relaciones basadas en el respeto.
Por el contrario, un ejemplo de alguien con baja autoestima, es aquella que está en una relación donde hay una tercera persona y se conforma con mantenerse así porque compartir a alguien es mejor que nada. No tiene claridad en que se merece a alguien totalmente comprometida y disponible para sí.
Cuando la autoestima es frágil, acepta malos tratos y aunque se queja de la otra persona, le falta la fuerza interior para removerse de usa situación de abuso.

¿Cómo está tu amor propio?
Si te mides por cualquier resultado externo, hay trabajo de autoestima por hacer. Por ejemplo, tu peso, sueldo o saldo en el banco, edad, seguidores en las redes, etc. Todos esos son simplemente números que no reflejan tu inmensa valía. Eres hija(o) de Dios, con una chispa divina en ti, con la posibilidad de tener una vida gratificante y maravillosa.
Al mismo tiempo, la vida tiene subidas y bajadas siempre. Las últimas corresponden a oportunidades de crecimiento. Tu amor propio es puesto a prueba en las bajadas, pues debes revisar si verdaderamente te amas y te valoras aun cuando estés viviendo un momento de fracaso.

¿Cómo fue mi trabajo de autoestima?
Hace muchos años sabía que tenía un problema de autoestima que resolver. No me sentía cómoda en mi piel y quería tener una buena relación de pareja. En ese momento conocí el Proyecto Internacional de Autoestima de Bob Mandel y todo encajó. Intuitivamente sentía que tener un fuerte sentido de mí misma no era colocarme por encima de los demás.
Conocí este modelo y fue amor a primera vista. Mi vida dio un gran vuelco. Muchas piezas comenzaron a encajar en mí. Dejé atrás muchas de mis inseguridades, para entrar en una relación verdaderamente amorosa conmigo. Finalmente había encontrado un mapa que me indicaba claramente la ruta a seguir para mejorar en este sentido. Una especie de "ABC" que me indicaba qué hacer en cada caso para fortalecer esa sensación de amor propio que tanto necesitaba aumentar.
20 años después, mi vida es otra. Además los resultados fueron tan maravillosos que me certifiqué para trabajar con este modelo. Ahora lo comparto con mis clientes y seguidores de todo el mundo.
Mi mayor regalo: tengo una maravillosa relación con mi esposo, que es el reflejo de cuánto he trabajado en mi amor propio. Además tengo la fortuna de haber compartido con mi hijo todos mis aprendizajes. Por tanto, si bien tiene sus propios desafíos, también tiene una base que lo ayuda a enfrentar su vida desde un lugar más pacífico y amoroso.
Te cuento todo esto como un testimonio de que es posible superar esa sensación de creerte no suficiente, fea, no merecedora y todo ese tipo de equivocadas ideas que tenemos de nosotros mismos cuando nuestra autoestima es frágil.

¿En qué consisten el Proyecto Internacional de Autoestima?
Es un guía de 10 caminos o prácticas que debes hacer para que tu sentido de valía sea el adecuado. Es un propuesta clara y práctica que te ayudará a borrar las huellas del pasado que han hecho que tu autoestima sea baja.
Otro maravilloso elemento que distingue a esta propuesta de las otras que conocí en el pasado, es que incluye al otro. Es decir, este no es un modelo egotista, donde te coloca a ti por encima de los demás. Bob Mandel apuesta por la autoestima interconectada, que propone que en cada interacción ofrezcas lo mejor de ti mientras sacas lo mejor de la persona con la que estás compartiendo. Esto es maravilloso porque llenas tus relaciones de armonía y bienestar.
Próximamente comenzaré un curso con este modelo, es esta modalidad de cursos vía WhatsApp. Desde el año pasado uso este formato con gran éxito. Ha sido una maravillosa sorpresa aprovechar la tecnología para aprender y crecer desde cualquier parte del mundo y con diversos horarios. Si quieres vivir la experiencia, fortalecer tu autoestima y darle un vuelco a tu vida y relaciones, esta es ti oportunidad. Escríbeme y conoce a profundidad el Proyecto Internacional de autoestima que te llevará a un nuevo nivel de bienestar.

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Aprende sobre la resiliencia

Cada vez más se oye sobre la resiliencia y hay gente interesada en esta idea. Creo que se debe a que vivimos en un mundo tan turbulento y con tantos desafíos que verdaderamente necesitamos aprender de esto.

Acerca de la resiliencia.
La resiliencia es la capacidad que tenemos los seres humanos para adaptarnos positivamente a situaciones adversas.
Originalmente este término se usaba para algunos materiales, como el acero que tenían la capacidad de recuperar su forma inicial a pesar de los golpes que pueda recibir y a pesar de los esfuerzos que puedan hacer para deformarlo.
Posteriormente se usó para la psicología haciendo referencia a nuestra posibilidad de superar algo y salir fortalecido(a) y mejor que antes.

¿Es la resiliencia innata o puedo adquirirla?
En un principio se consideró que esta era una condición innata de algunas personas. Sin embargo, luego se concluyó que es una capacidad que todos tenemos.
Obviamente, hay personas que por naturaleza son más optimistas. Por ello tienen más desarrollada la habilidad para afrontar la adversidad desde un mejor lugar.
Sin embargo, hay acciones que puedes llevar a cabo para desarrollar tu resiliencia. Así que aquí te doy mis recomendaciones.

¿Cómo desarrollar mayor resiliencia?
1.- Fortalece tu autoestima:
Si tu sentido de valía está asociado a algo fuera de ti y pierdes eso, te sentirás muy mal. Debido a que la resiliencia está asociada a la adversidad, que puede ser perder un trabajo, una pareja, dinero o la salud es importante que tu amor propio no esté basado en estos elementos.
Por el contrario, si reconoces el maravilloso ser humano que eres, si te das cuenta de los muchos talentos y recursos internos que tienes, entonces podrás encontrar formas de superar tu pérdida.
2.- Conócete:
El proceso de autoconocimiento es maravilloso pues te permite conocer tus recursos internos. Cuando sabes cuáles son tus talentos y fortalezas y también tus debilidades, sabes en qué puedes apoyarte para poder superar cualquier desafío.
Asimismo, cuando sabes qué cosas te alegran y cuáles son tus valores, sabes qué hacer para buscar un enfoque distinto. Además, conoces cómo encontrar la fuerza interna para enfrentar ese reto.
Así que dedica tiempo para estar contigo y conocer al extraordinario ser que ves al mirarte en un espejo.
3.- Conecta con tu creatividad:
Para mi la creatividad viene de la conexión con Dios, con esa Sabiduría Infinita a la cual podemos acceder para encontrar ideas, respuestas, salidas que tal vez ni si quiera habíamos imaginado.
Nuestro poder creador es ilimitado, sin embargo debemos creer que lo tenemos y acallar al duro juez interno que habita en nuestra mente. También debemos tener la paciencia y la disciplina suficiente para que esas ideas lleguen a nosotros. Para esto la meditación en sus muchas formas es una excelente aliada.
4.- Desarrolla una actitud de gratitud:
A veces cuando enfrentas un desafío puedes tener una visión de túnel que sólo ve eso. Como si nada más existiera en tu vida. Si además tienes una actitud pesimista, ves el reto como un gran problema, algo que te supera.
Esa forma de mirar impide que te des cuenta que hay otros ámbitos donde las cosas funcionan. Por eso es tan importante que veas tus bendiciones. Hay que entrenar la mente para que las percibas así. Por ejemplo, tener vida, contar con afectos, tener inteligencia. Además esas "pequeñas cosas" que damos por sentado: poder mirar, poder expresarnos, tener piernas para desplazarnos. Cuando miras todas tus bendiciones y te apoyas en ellas, encuentras la forma de vencer tus desafíos.
5.- Ten buen sentido del humor:
En medio de las adversidades hay motivos para reírte. A veces es valioso incluso burlarte de ti y tus "tragedias". Aligerar la forma cómo miras lo que te ocurre hace una diferencia.
Cuando te ríes, liberas endorfinas, químicos que produce tu cuerpo que hacen que te sientas feliz. Así, tu buen sentido de humor puede ayudarte a relajarte y de esta forma conectar con tu creatividad.
6.- Aprender sobre inteligencia emocional:
Esto significa reconocer lo que sientes sin que te dejes llevar por ello. Por ejemplo, sientes rabia ante la frustración de enfrentar un desafío. Si te dejas llevar por la rabia y peleas con un ser querido para desahogarte, estas complicando la situación más aún.
Cuando sabes lo que estás sintiendo pero no actúas la emoción pues no dejas que esta te domine, estas cuidando de ti y de tus relaciones. Al desarrollar tu inteligencia emocional te vuelves una persona más fuerte, que no necesita de circunstancias externas para estar bien.
Si estás viviendo un desafío, tú puedes superarlo.
Creo firmemente que hay una Inteligencia Infinita que maneja nuestras vidas y que una parte de ésta está en nosotros. Por tanto, los desafíos que vivimos tienen un propósito y podemos superarlos. De hecho si miras tu vida, te darás cuenta que ha sido así. Entonces si hoy estas en medio de un reto, confía en ti y en que esta lección también la podrás sobrepasar recibiendo la bendición que trae consigo.

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Lo mejor está por venir

Mi deseo es que veas este nuevo ciclo que está comenzando como una gran oportunidad que tienes para mejorar tu vida y mundo. Aunque hayan desafíos, date cuenta que tú puedes mejorarlo todo. Por tanto confía en que lo mejor está por venir y crea ese maravilloso porvenir que espera por ti.

El tiempo, un regalo de infinitas posibilidades
Me gusta imaginarme ante un nuevo día como quien está al frente de una encrucijada, varios caminos en frente cada uno llevándome a una dirección distinta. Lo mismo es una nueva semana, mes o año. De hecho es igual ante cada hora y cada minuto. Siempre estás eligiendo. Ese es el gran regalo que Dios nos dió y nos dará para este año que está por comenzar. Si eres una persona que no ha hecho trabajo de inteligencia emocional, puedes creer que tienes un sola opción, reaccionar instintivamente o desde lo que estás acostumbrado ante lo que te ocurre. Si te conoces un poco más y te has re-entrenado para actuar con mayor consciencia, sabes que hay la posibilidad de reaccionar por lo menos de dos maneras: una puede llevarte a un camino de paz y tranquilidad, mientras la otra puede traerte conflicto y sufrimiento. Entonces, ¿qué vas a decidir?
Seguro has oído esta célebre frase de John Maxwell: “La vida es un 10% lo que me pasa y un 90% cómo reacciono ante ello”. Esto para mi es totalmente cierto. La vida es un misterio y a veces no podemos entender por qué ocurren algunas experiencias, sin embargo la forma cómo reacciones hará la diferencia. En muchos casos reaccionar positivamente no es lo más común, estamos llenos de condicionamientos y aprendizajes que nos conducen a la queja, a la rabia, a la discusión. La buena noticia, es que eso se aprende. Si no sabes cómo hacerlo, ¡cuenta conmigo!

¿Estás en un buen momento de vida? El futuro puede ser mejor aún
Ojalá ahora mismo estés viviendo buenas experiencias y te sientas satisfecha(o) con la vida que llevas. Si eso es así, espero que también sepas que puedes expandir tus límites de bienestar, éxito, amor y prosperidad. Si tu momento es bueno, ¡puede ser aún mejor! Tú puedes llegar a nuevos niveles de plenitud reconociendo que lo mejor está por venir. Para ello, te sugiero que cambies algunos pensamientos.
Inconscientemente somos leales a nuestras familias y tenemos techos invisibles de bienestar que están asociados a ellos. Entonces para expandirnos y llegar más lejos que nuestros padres, debemos vernos como pioneros en nuestros linajes de sangre y trascender las tradiciones inculcadas. Si te das cuenta que ese es tu tema, te recomiendo que digas: los honro por lo que me dieron y hasta donde llegaron. Yo ahora me doy el permiso de ir más allá, de recorrer mi propio camino.

¿Estás viviendo un desafío? ¡Tú puedes superarlo!
Si en este momento tienes obstáculos a vencer, ojalá tengas la actitud y la fortaleza para saber que tú puedes sobreponerte. Recuerda que la vida está llena de aprendizajes, mira hacia atrás en tu vida y date cuenta cuántas veces has superado un desafío y cuáles han sido los regalos que has conseguido a propósito de eso. Siempre hay regalos detrás de cada prueba. Además si revisas con detalle, verás que tus experiencias te han hecho crecer y ser una mejor persona de alguna manera. Esta vez no será distinto, bien sea que individualmente tengas un desafío de salud, relaciones, financiera o de cualquier otra índole, tú puedes salir adelante, con mayor fortaleza e incluso sabiduría por lo aprendido. Es exactamente igual si el entorno en el que vives tiene retos. La comunidad, estado y país donde vives, no es fortuito para ti y trae sus aprendizajes. Así que busca cual es tu lección allí y verás que la forma como vives esos desafíos cambiará.
Si en algún momento te es difícil lidiar con la frustración o la incertidumbre, refuerza tu fe, esperanza y usa tu poder creador. ¿Cómo? Imagínate viviendo un mejor momento, con esa prueba superada. Visualízate de la manera más vívida que puedas, sonríe y alégrate como si ya estuvieses viviendo ese momento ahora. Sostén esa visión tanto como te sea posible y regresa a ella tantas veces puedas. Recuerda y repite: ¡lo mejor está por venir! También puedes preguntarte ¿Cómo llego a este momento que imagino, a esta solución? El cerebro, junto a la parte más sabia de ti se encargará de mostrarte las respuestas.

Mientras hay vida hay esperanza
La vida es el mayor don que tenemos y muchas veces no la apreciamos completamente. Lo mismo ocurre con otros regalos invisibles como: la salud, los sentidos, la vitalidad, los afectos y... pare usted de contar. Si nos apalancamos en estos grandes regalos, podremos o llegar a nuevos niveles de bienestar, o superar los retos que enfrentamos.
Desarrolla una actitud de esperanza, aférrate a esa idea de que lo mejor está por venir y al mismo tiempo pregúntate ¿Qué puedo hacer hoy, ahora para crear eso que quiero en mi vida? Lair Ribeiro dice contundentemente: "La intención sin acción es pura ilusión". Así que, si quieres acercar y poner en tiempo presente ese maravilloso futuro, es necesario que actúes hoy. Cada día da un paso más en dirección de tus sueños, de esa vida que quieres. Si te quedas imaginando y trabajando los pensamientos, pero actuando de igual manera, nada cambiará.
Recuerda, hay un mundo de infinitas posibilidades para ti en este nuevo comienzo. Así que elige bien. De todo corazón.

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