Que la mejor idea gane

Una vez que el flujo de creatividad comienza a correr por los pasillos de la organización, es el momento de preguntarse ¿qué hacer ahora? ¿qué va a suceder con las ideas? La mayor parte de las empresas aún no han dominado el valioso arte de crear un medio donde gane la mejor idea, independientemente de dónde ésta se origina.

Muchas ideas que pueden ser grandes en potencia, sufren de ciertos obstáculos que impiden que surjan:
- La secuestran en alguna parte del proceso que la lleva a la cima. El pensamiento que la originó comienza a frenarse.
- Se desvanece la magia. En ese ascenso le quitan los filos agudos, la limitan hasta que no significa nada. El pensamiento se frena aún más.
- Queda relegada. Alguien conceptúa que la idea carece de mérito. Lo hace porque siente que significa una amenaza y la idea cae en el olvido. Se han sembrado ya las semillas para la destrucción de la organización.

Sin embargo, existen seis tácticas para asegurar que las personas sigan pensando:
- Dejar el ego en la entrada. Muchos gerentes se hallan sujetos a patrones de autoritarismo.
- Dar voz a todos, luego escucha. Establecer y mantener un diálogo con todos los niveles de la organización.
- Hacer muchas visitas de ventas. Pasar tiempo periódicamente sobre el terreno con los vendedores y con los clientes.
- Premiar grandes ideas, de maneras diversas y sustanciosas.
- Formar equipos para proyectos. De esta forma, se deja poco espacio para el ego y mucho espacio para que se expongan ideas.
- Reconocer los aportes diariamente. Instituir el ritual diario de elogiar a los empleados públicamente por su modo de pensar. Quien ahonde lo bastante hallará buenas noticias todos los días.

Evaluación de ideas
En este punto, se debe evaluar rápidamente la posibilidad de éxito de una idea, con la finalidad de minimizar el riesgo de fracaso y de maximizar la calidad de la misma, ya que la mayoría de las personas de negocios, cometen el error de sobreestimar la facilidad con que se puede alcanzar un objetivo enorme y de subestimar los recursos (personal, tiempo y dinero).

Las empresas creativas más rápidas del mundo pasan las ideas por las siguientes once preguntas:
¿El éxito descansa sobre la teoría del “tonto” más grande?
La teoría presupone que siempre hay alguien más tonto. Quién pagará la fianza; comprará una parte o simplemente pagará más de lo que usted pagó.

¿Estará nadando contra la corriente?
A veces se presenta una idea o un negocio que tiene posibilidades, pero sencillamente es demasiado difícil. Si bien la perseverancia es un rasgo admirable, llega un momento en que debemos saber decir “basta”.

¿Está apostando la empresa?
Deben tener el balance general limpio. Si una sola transacción puede hacer peligrar la empresa, no es inteligente proceder.

¿Alguien ha verificado los cálculos matemáticos?
Los más importantes son: cuánto le cuesta a la empresa la adquisición de un cliente, cuánto va a gastar un cliente, cuánto quedará una vez descontados todos los costos y los servicios de la deuda.

¿Cuál es el plan B?
No todas las transacciones, ideas e iniciativas salen adelante. Fracaso idiota vs. Fracaso noble: se debe tener un plan de contingencia para responder a un fracaso inicial.

¿Será cosa buena aunque...?
Aunque no se logre el objetivo final, debe lograrse algo provechoso. Se debe planificar una línea de operaciones que ofrezca más de un objetivo.

¿Es algo que nos va a distraer?
Hay que evitar desatender su negocio y/o producto principal. Si existe tal posibilidad, hay que rechazar la idea.

¿Puede hacerse por menos?
No perder el tiempo en un borrador de presupuesto (presupuesto irreal). Los recortes radicales de costos suelen generar sorpresas en la innovación y nuevas oportunidades.

¿Se está reviviendo el pasado?
Anotar toda decisión operativa y seguir asiduamente el rastro de los resultados. Así se evita cometer el mismo error por segunda vez y se puede plantear el tema de los fracasos imprevistos que han surgido. También se aprende de las sorpresas agradables, de éxitos pasados. Si no se analizan los éxitos y fracasos pasados, esto actúa como un freno en el proceso de toma de decisiones.

¿Es una decisión para enaltecer el “ego”?
El ego puede hacer una mal jugada y es un lujo que viene mal en los negocios. Los recursos son preciosos y deben preservarse y reservarse para la transacción con mayor probabilidad de traer beneficios económicos.

¿Hay barreras para permitir la entrada a otros?
Mantener alejada a la competencia y conquistar ventajas desde el comienzo. El plan debe permitir la existencia y la creación de barreras para obstruir la entrada de otros al negocio.

Tomado del libro "Genialidad Creativa" del publicista Manuel Infante.

Ser protagonista es empoderarte

¿Tienes un sueño en tu vida? Seguro que sí, todos tenemos; por lo menos uno. Lo que determina que ese anhelo se haga realidad es si eliges ser espectador o protagonista de tu vida. Cuando eliges lo segundo, te adueñas de ésta y haces lo que se necesita para lograr esa meta. Asimismo, si tienes desafíos, vas por encima de ellos hasta superarlos.

De espectador a protagonista, un proceso de empoderamiento
Cuando estamos inconscientes de lo poderosos que somos usualmente nos sentimos víctimas. Queremos lograr nuestros sueños pero parece que se escurren de nuestras manos. Diferentes personas, distintas circunstancias nos hacen sentir determinada manera y somos reactivos. Y aún cuando creemos que lo estamos intentando le damos más fuerza a los otros, al entorno. También nos llenamos de excusas y a veces culpamos a los demás por nuestros resultados.
Luego surge una idea de poder personal y empezamos a hacernos responsables. Es decir nos damos cuenta que algo tenemos que ver con los resultados que tenemos. Estos no son producto de la mala o buena suerte. Entonces vemos lo que ocurre con otros ojos y empezamos a adueñarnos de nuestra vida, reacciones y  sueños. También dejamos de darle fuerza a las ideas de otros, a sus acciones y nos centramos en nuestra existencia y lo que está bajo nuestra esfera de influencia.
Llega un momento donde ya estamos empoderados y nos sentimos completamente responsables de nuestros resultados. Somos los protagonistas de nuestra vida y cuando ocurre algo contrario a nuestros deseos, nos preguntamos ¿Qué tengo que aprender de esto? ¿Qué me está enseñando esta situación? Buscamos una y otra forma para avanzar en dirección de aquello que anhela nuestro corazón.

¿Y dónde está Dios en todo esto?
Si crees que ese proceso de empoderamiento te aleja de Dios, esa no es la realidad según mi experiencia y las de miles de coaches y mentores  en el mundo que enseñan el verdadero desarrollo del empoderamiento. En mi opinión, pienso que albergar la creencia de que el empoderamiento te aleja de Dios es egótica, pues de alguna forma te sientes superior a otros.
Te contaré mi punto de vista y la forma cómo lo vivo. Me siento muy cerca de Dios y Su sabia guía me acompaña constantemente. Sé que una chispa de su poder creador está en mí y se manifiesta por medio de mi creatividad. Con ella puedo encontrar cualquier solución e incluso abrir puertas donde antes sólo había una pared.
Constantemente pido guía divina y en momentos de desafíos rezo, medito, esperando que Dios me muestre el camino que me corresponde tomar.
Así, Dios se ha convertido en mi gran aliado, siempre digo que es mi socio. ¡Imagina semejante maravilla! Y lo mejor es que está disponible para ti también. Su Sabiduría Infinita no es exclusivamente para mí, tú también puedes acceder a ella si te entrenas para conseguirlo.
Así, entre Dios y yo todos los sueños son posibles. A veces me sorprendo porque el resultado es mejor del que había imaginado. Así de grande es la generosidad de Dios, el Universo, la inteligencia superior, el creador o cómo quieras llamarlo. Si aún no experimentas esta clase de relación, te invito a que comiences. Te aseguro que te dará grandes dividendos.

¿Puedes ser protagonista cuando hay sueños colectivos?
Si por ejemplo tu sueño es mudarse con tu familia, o que tu edificio haga una reparación grande, que tu ciudad mejore en algún aspecto o que tu país tenga un cambio. Por supuesto que no tienes toda la responsabilidad del caso y ésta es compartida. Sin embargo, estoy convencida de que si te haces protagonista de tu parte y también lo que te corresponde, puedes inspirar a otros y lograr aquello que tanto deseas.
Vivo en Venezuela y tengo el hermoso sueño de que esta maravillosa tierra recobre su libertad. Sé que es un gran sueño, así que por una parte dejo que Dios haga lo suyo mientras yo hago lo que creo es mi responsabilidad. Me pregunto a diario ¿Qué tengo que aprender de esto que vivimos? ¿Cómo puedo ayudar a propiciar el cambio? En mi caso, que mi área de influencia es la consciencia he creado grupos de WhatsApp donde a diario envío audios, videos, artículos, oraciones y/o visualizaciones. La idea es ayudar a mis hermanos a que se empoderen. De hecho, este artículo tiene también esta intención.
Confío en que este anhelo se hará realidad y precisamente será porque como ciudadanos nos estamos haciendo responsable del destino de nuestra nación.
Así que puedes darte cuenta que ser protagonista o espectador de tu vida es muy importante. Es una decisión que sólo tú puedes tomar. Espero de corazón, por tu  bien que elijas lo primero.

Nota: Para artículos sobre este y otros temas también puedes visitar https://carlaacebeydesanchez.com

Enfoques claves empleados por los gerentes creativos

Siempre partiendo de la premisa de que las organizaciones creativas son las que alcanzan mejores condiciones de supervivencia, se concluye que les corresponde a sus gerentes crear y mantener un ambiente que reúna las condiciones favorables, donde pueda explotarse el potencial creador en cada uno de los componentes de la organización.

Enseguida se dan algunas recomendaciones básicas, que contribuirán a la tarea del gerente al momento de establecer una verdadera cultura creativa, las cuales ya han sido probadas y comprobadas por una gran cantidad de reconocidas empresas:
- Es necesario que el gerente cree condiciones para un aprendizaje autogenerador, es decir, para que quienes deseen ser creativos dentro de la empresa obtengan estímulos de sí mismos, provenientes de su propia actitud.
- El gerente debe tener cuidado para que el medio no sea excesivamente autoritario.
- Pero, por otro lado, debe presionar para que los empleados que estén a su cargo superaprendan, esto es, no se contenten jamás con las existencias de conocimiento referentes únicamente a la solución de un problema específico.
- En la medida de lo posible, el gerente debe postergar sus juicios, incluso cuando ya haya podido formarlos.
- Debe compartir con su personal sus experiencias, sin celos profesionales ni superioridad.
- Debe estimular la flexibilidad intelectual, encarando la solución de cualquier problema bajo distintas formas.
- Debe estimular la autoevaluación del proceso individual, permitiendo que los mismos empleados analicen su trabajo y su desarrollo.
- El gerente debe ayudar a que su personal se vuelva más sensible.
- Debe proporcionar frecuentemente oportunidades para que todos ejerciten su creatividad.
- El gerente debe ayudar a que cada empleado comprenda, acepte y supere sus fracasos.
- Debe estimular a que los problemas sean abordados y comprendidos como un todo, con el fin de evitar que involucrándose excesivamente en uno de los detalles del problema, la persona pierda la visión objetiva del conjunto.

El objetivo principal de estas recomendaciones, es únicamente entrenar al gerente y a su personal para la eliminación de las formas rígidas de pensar y de los bloqueos mentales que generalmente frenan la capacidad creadora, logrando crear un ambiente óptimo para desarrollar la anhelada cultura creativa.

Tomado del libro "Genialidad Creativa" del publicista Manuel Infante.

Transforma tus ideas limitantes

Estamos llenos de condicionamientos negativos e ideas limitantes que influyen por una parte en la manera como percibimos el mundo y por otra en lo que atraemos a nuestra vida, incluyendo relaciones y experiencias. Si queremos tener mejores vivencias, tenemos cambios internos que hacer. Aquí te cuento cómo transformar tus ideas.

¿Sólo existe lo que veo?
El mundo es por una parte físico, lo que percibes con tus sentidos y por otra, energético, aquello que no puedes ver. Es probable que hasta ahora, sólo le has prestado atención o crees en aquello que puedes advertir cuando tocas, hueles, miras, oyes o degustas. Sin embargo, si te detuvieras a prestarle más de  atención a tu cuerpo, podrías sentir que por ejemplo tienes una energía cuando estás alegre y otra cuando entristeces.
Nuestra energía es muy poderosa porque es la forma como nos comunicamos con el universo. Eso es lo que han llamado "El Secreto" que ahora está disponible para todos. A través de nuestra energía, decimos quiero esto. Es decir no es a través de nuestras palabras, lo repito: es a través de nuestra energía. Te doy un ejemplo. Dices que quieres una pareja pero no has cerrado completamente tu última relación, aún hay dolor por su traición y miedo. Aunque digas, estoy lista(o) para el amor, resulta que tu miedo que se vuelve energía atrae a una persona que no quiere comprometerse y sólo está buscando diversión. Así, lo que llega a tu vida es más de lo mismo.
Un pensamiento, se vuelve emoción y esta se traduce en energía, la forma como nos comunicamos con el universo. Por ello es tan importante transformar tus pensamientos negativos.

¿Cuáles son tus ideas limitantes?
Para que lo inconsciente se haga consciente, como dice Jung, debes estar alerta de ti, de los pensamientos que pasan por tu cabeza. Eso se logra estando presente. ¿Quieres intentarlo? Ahora mismo respira profundo y date cuenta en que estás pensando. Estas leyendo, sí, pero tal vez junto a la lectura hay algún pensamiento. Repite esto varias veces en el día, detén lo que estés haciendo y ve a oír con atención tu mente. ¿Qué pensamiento está pasando por ella?
Aquí te sugiero otro ejercicio con un cuestionario. Para hacerlo, siéntate derecho, respira profundo y completa cada una de estas frases con la primera respuesta que llegue a tu mente. Anota en un papel las respuestas, sin juzgarlas o quererlas cambiar. Mantente respirando lento y profundo todo el tiempo mientras haces este ejercicio.
El pensamiento más negativo que tengo del amor es:
El pensamiento más negativo que tengo de las dinero es:
El pensamiento más negativo que tengo del trabajo es:
El pensamiento más negativo que tengo de mi misma(o) es:
El pensamiento más negativo que tengo de las mujeres es:
El pensamiento más negativo que tengo de los hombres es:
Algunas de estas respuestas pueden sorprenderte. El paso siguiente es que revises lo que vives ahora en tu vida en distintas áreas y tal vez puedas encontrar una relación entre estos pensamientos y tus resultados. Muchas personas se sorprenden y entienden un poco más de si al descubrir sus ideas más profundas.

¿Cómo cambias pensamientos negativos?
Cuando te das cuenta cuál es el pensamiento que más está saboteando tu vida, el paso siguiente es transformarlo en algo positivo. Para ello es necesario compromiso, consciencia y repetición. Ese pensamiento seguro está muy arraigado en ti, por ello necesitas hacer tu trabajo personal a diario, por lo menos por una semana continua. Una vez que cambies uno, comienzas con otro y así poco a poco irás transformando todos. Desde mi experiencia, la forma más efectiva para trabajar una afirmación es escribiéndola, a mano, mientras la dices en voz alta. Así, todos tus sentidos están enfocados en la afirmación.
El pensamiento positivo debe escribirse por los menos 35 veces una vez al día por una semana. También puede ayudarte a reforzarla que te mires al espejo a diario mientras te repites la afirmación. Finalmente durante el día programas una alarma por lo menos unas 3 veces para reforzar la afirmación durante un par de minutos en cada oportunidad.

Principales afirmaciones
Estos son ejemplos de afirmaciones (todo lo contrario al pensamiento negativo) que pueden servirte pues son ideas muy comunes.
Yo (tu nombre) soy bueno(a).
Yo (tu nombre) me amo y me acepto tal cual soy.
Yo (tu nombre) soy inocente.
Yo (tu nombre) si puedo.
Yo (tu nombre) soy capaz.
Yo (tu nombre) merezco amor.
Yo (tu nombre) soy próspera(o)

En el caso de afirmaciones con respecto a otro u otra cosa, aquí te dejo un ejemplo de cómo transformarla. Supongamos que tu frase es: el pensamiento más negativo que tengo del dinero es sucio. Entonces la afirmación podría ser: el dinero es una bendición y es mi amigo.

Si aún no sabes cómo trabajar con esto, pide ayuda. Un buen terapeuta o un curso pueden serte muy útiles. Además, en mis redes usualmente tengo algunas campañas con afirmaciones que pueden ayudarte. Sígueme por @carlaadesanchez en Instagram, Facebook y Twitter. ¡Vamos! haz tu parte que tú puedes transformarte.

Nota: Para artículos sobre este y otros temas de la misma autora, también puedes visitar https://carlaacebeydesanchez.com

Senilidad Mental. Envejecimiento mental

¿Se puede prevenir? ¿Podemos hacer resistencia a su advenimiento?

La senilidad es un proceso natural y progresivo, mediante el cual el organismo sufre un nivel de deterioro físico y mental que impide desarrollar con normalidad la vida social e íntima del ser humano durante la vejez; donde por ejemplo, se produce una pérdida de memoria y disminución de la atención.

Un mito sobre la senilidad mental, dice que la pérdida de habilidades físicas y mentales producida es considerada como un hecho que no se puede impedir o, simplemente, retardar y disminuir su aparición, lo cual no es cierto.

La senilidad mental puede ser prevenida a través de las siguientes recomendaciones, las cuales son consideradas como una sencilla receta totalmente natural, que garantiza una mente duradera:
- Mantenga una actividad mental constante y variada.
- Levante “pesas mentales”. Consiste en resolver problemas y ejercicios mentales.
- Cuerpo sano, mente sana. Haga ejercicios físicos y libere la mente del estrés.
- La vejez sólo está en la mente. La edad es un estado mental.

Es importante destacar además, que el cerebro es un órgano físico y su salud depende de la salud del cuerpo en el que reside. Estudios demuestran que las personas que hacen ejercicio regularmente, piensan mejor, recuerdan más cosas y reaccionan con mayor rapidez ante cualquier situación. El motivo por el que el ejercicio físico puede prevenir el envejecimiento mental, lo explica una teoría que sostiene que los efectos cardiovasculares del ejercicio, presión y flujo sanguíneo,  impiden los cambios degenerativos en el cerebro que van asociados al envejecimiento natural.

Al mismo tiempo, la expresión creativa también es vital para la salud mental. Un planteamiento creativo en la vida resulta básico para el bienestar mental de toda persona y recuerde que esta tendencia creativa puede manifestarse en cualquier actividad expresiva.

Tomado del libro "Genialidad Creativa" del publicista Manuel Infante.

Empoderarte es saber usar tu mente a tu favor

Me pidieron que escribiera sobre acallar la mente. Algunos de mis lectores dicen que se sienten aturdidos por pensamientos horribles, recuerdos desagradables y/o ideas fatalistas. Así que espero poderte ayudar para hacer que uses el poder de tu cerebro a favor.

¿Quién manda?
A veces pareciera que es nuestra mente la que nos gobierna, como si tuviese voluntad propia y nosotros no tenemos otra alternativa que aceptar lo que ésta decide pensar.
Pero ¿sabes qué? Eres tú el dueño(a) de tu mente y quien elige qué pensar. Sólo que para ello debes hacer una trabajo de consciencia que tiene dos partes. La primera de ellas es darte cuenta de lo que estás pensando, pues un porcentaje muy alto se corresponde con pensamientos inconscientes, es decir que no sabes que están allí. La segunda parte es elegir a voluntad pensamientos positivos. Especialistas dicen que más del 80% de nuestros pensamientos son negativos. Entonces la idea es elegir ideas de calidad, aquellas que te hacen sentir mejor.
Si no has hecho trabajo de consciencia, tu mente puede parecer un caballo sobre el cual estas montada(o) pero no sabes como dirigir. Aunque tengas las riendas,  en tus manos, si no las usas con determinación, tu querrás tomar un camino mientras el caballo quiere llevarte a otro lugar.
Date cuenta que tú eres quien gerencia tu mente, por tanto, tú eliges los pensamientos que quieres tener.

Tu mente influye en tu sentir.
Somos un sistema perfectamente diseñado con partes que influyen una sobre otra. Cuando tienes un pensamiento negativo o pesimista, tu cuerpo reacciona y siente por lo menos una incomodidad o miedo, angustia, etc. Puede ser que no estés consciente de ello porque no le has prestado atención a tu cuerpo, pero créeme que es así.
Por el contrario si eliges un recuerdo feliz, en tu cuerpo puedes sentir alegría o alguna otra emoción de alta vibración, esas que le son agradables a tu cuerpo.
Por esto es tan importante que estés alerta y aprendas a elegir pensamientos de calidad. Te sentirás bien la mayor parte de tu tiempo.

Hacer consciente lo inconsciente para dominar la mente.
Por nuestro cerebro pasan miles y miles de pensamientos, unos 60.000 dicen algunas investigaciones. Si hiciéramos un símil, sería como un radio que está prendido todo el tiempo generando ruido, pero como no le prestas atención, no sabes que esta diciendo.
Entonces el primer paso es estar alerta de aquellos pensamientos que pasan por tu mente. Oír tus pensamientos. De esta manera, te harás consciente de aquellos pensamientos que más te perturban.

Lo que piensas no es lo que es.
Todo tu sistema de creencias que es lo que conforma tu mente, es producto de tus vivencias en tu etapa más primaria de vida, incluso de cuando estabas en el vientre de tu madre. En ese período sacaste conclusiones o sentiste emociones que se volvieron pensamientos y que luego se quedaron en tu inconsciente, ya olvidaste que los asumiste así.
Esos pensamientos están tan arraigados en ti que lucen como reales. Con ellos creamos nuestras experiencias y al no saber como opera todo esto, consideramos que lo que vivimos es la única realidad.
No es así, cuando conscientemente decides elegir pensamientos de calidad, cambias las experiencias que vives. Entonces, empieza a cuestionar lo que piensas, una vez que te has dado cuenta de tus ideas.

Que tu mente se llene de buenos pensamientos.
Una vez que sabes en lo que estas pensando, puedes cambiar ese pensamiento por una afirmación. Por ejemplo si crees que la vida es una lucha, sustitúyelo por: Para mi la vida es fácil y placentera. Y si el pensamiento tiene que ver contigo, por ejemplo Yo soy culpable, entonces la afirmación sería Yo (tu nombre) soy inocente.
Repite esos pensamientos varias veces en el día. Dilo en voz alta y mejor aún si los escribes, a mano porque la época en la que fijaste tus pensamientos en el inconsciente es cuando estabas desarrollando tu parte motora. Además mírate frente al espejo y repite la afirmación varias veces.
Poco a poco sustituirás tus pensamientos negativos por otros de mejor calidad.

La meditación, una excelente práctica para acallar la mente.
Todo lo antes escrito habla de mejorar nuestros pensamientos, pero otra cosa es que no existan pensamientos. Eso sólo puede ocurrir unos instantes y luego de practicar con disciplina el estar presente.
Esto puede lograrse con la meditación. Cuando meditamos podemos relajarnos profundamente, conectarnos con Dios y entre otros beneficios, recibir información de esa Sabiduría Infinita y sentir una gran paz.
Hay muchas técnicas de meditación o filosofías que incluyen a la meditación dentro de sus prácticas. Una de ellas muy difundida ahora es Mindfulness. Aquí te dejo un enlace a un artículo de Eli Bravo que promueve esta práctica.
https://www.inspirulina.com/mindfulness-comienza-por-lo-mas-sencillo.html
Espero que con toda esta información inicies un viaje que te lleve a un mayor bienestar. Vamos, tú puedes, vuélvete maestra(o) de tu mente.

Nota: Para artículos de la misma autora abordando este y otros temas, también puedes visitar https://carlaacebeydesanchez.com

9 acciones para fortalecer la esperanza

Maya Angelou dijo sabiamente: La esperanza y el miedo no pueden ocupar el mismo espacio al mismo tiempo. Invita a que una se quede.

Una situación común con respecto a la esperanza.
Mi sobrino de 12 años me dijo que estaba perdiendo la esperanza ante lo que ocurre en Venezuela. Me era difícil encontrar las palabras adecuadas para un adolescente, pero supuse que, si él hacía el comentario, tendría cómo entender.
Le dije entonces que para mí la esperanza no es mi reacción ante lo que ocurre sino una elección personal. En el primer caso, dependo de eventos que no controlo para sentirme bien o no. Por el contrario, cuando cultivo la esperanza como una actitud ante la vida, puedo abordar cualquier reto con más fuerza.
Por eso quise escribir este artículo, con mis recomendaciones de qué hacer si quieres avivar esa chispa que hay en tu interior y se llama esperanza.

¿Cómo fortalecer la esperanza?
1.- Elige enfocarte en lo bueno de la vida.
En el mundo existen bondad y maldad, abuso y ayuda, amor y gente que odia. Tú puedes decidir cuál de esas opciones es la que quieres para ti. También puedes elegir qué quieres ver.
En un principio podrías decir que no es posible, pero créeme, tú puedes entrenar tu mente para que se acostumbre a ver toda la bondad y el amor que existe en el mundo.
2.- Cambia tus pensamientos.
Aunque te sea difícil entenderlo, lo que ves en el mundo es un reflejo de tus pensamientos. Si eliges pensamientos de mejor calidad, podrás ver un mundo distinto. Por ejemplo, si crees que la vida es injusta, mala o una lucha, cambia eso.
Recuerda que lo que experimentas primero lo has pensado, consciente o inconscientemente. Entonces, has un trabajo de transformación personal, desmantelando el andamiaje de ideas negativas y perturbadoras.
3.- Aléjate de personas pesimistas y quejonas.
Cuando entramos en la queja y en la crítica a otros, superficialmente siento un "fresquito en el pecho". Es mi ego diciendo: yo tengo razón y el mundo es como yo digo. Pero si sientes con más profundidad, este tipo de personas hacen que tu energía disminuya.
Mantenerte repitiendo la misma conversación pesimista una y otra vez no ayuda a que alimentes tu esperanza. Así que presérvate y aléjate de quien no suma a tu vida. Si es un familiar, elige otros temas de conversación.
4.- Medita.
Hay muchos beneficios cuando meditamos. Entre ellos: una sensación de paz, profunda relajación y sentirnos más descansados. Davidji, un experto en meditación y yoga dijo sabiamente: Si rezar es hablar con Dios, meditar es escucharlo.
Requiere compromiso y dedicación meditar regularmente, pero vaya que vale el esfuerzo.
5.- Busca inspiración.
Hay miles de historias de gente que ha superado desafíos, de empresas que se han recuperado luego de una quiebra, de familias que se han sobrepuesto a una enfermedad y países que han superado serias crisis de distinta naturaleza. Cuando lees sobre esas historias, te das cuenta que si otros pudieron salir adelante, tú también puede hacerlo.
Por ejemplo, a mí me encanta la historia de Mandela y la película basada en el atleta Louis Zamperini llamada "Inquebrantable"
6.- Oye música que te alegre o te eleve.
Cuando hacemos algo que nos alegra se producen químicos en nuestro cuerpo que nos dan felicidad. Además, una música que te guste eleva tu espíritu.
Aquí te dejo una de las canciones que más me gusta, se llama La Oración y la interpretan Celine Dion y Andrea Bocelli.
https://youtu.be/srHJW94_P8Y
7.- Aléjate de los noticieros.
Desde hace muchos años veo la menor cantidad de noticias que puedo. Creo que el enfoque de estos programas es en lo negativo, en lo horrible que ocurre en el mundo. Usualmente las noticias exponen en una cantidad mínima los miles de personas que están haciendo el bien y todas las cosas maravillosas que ocurren en el mundo.
Si tomaras consciencia de tu cuerpo, puedes ver cómo reacciona o como se siente luego de un noticiero, en general hay contracción y baja tu energía. Además, puedes concluir que el mundo va en picada o sentir miedo.
8.- Conecta un espacio de la naturaleza y disfrútalo.
Caminar descalza en la hierba, sumergirse en el mar, ver los rayos del sol en la mañana o unas aves volando pueden conectarte con esa Inteligencia Infinita que ha creado este hermoso planeta.
En mi caso, cuando veo la perfección de la madre tierra, sé que, si Dios ha hecho esa maravilla con la naturaleza, también la ha hecho con nosotros. Confío entonces que todo tiene un orden y un lugar.
9.- Haz ejercicios.
Mientras estas ocupada(o) en tu actividad física, estás generando endorfinas, químicos que te dan bienestar. Además, si pones toda la atención de tu mente en tu cuerpo, no estarás repitiendo pensamientos negativos.
Tal vez no estés lista(o) para hacer una cambio drástico, pero poco a poco puedes reducir el tiempo que dedicas a esto.
Para cerrar quiero regalarte otra cita del actor Christopher Reeve: Una vez que eliges la esperanza, todo es posible."

Nota: Para artículos de la misma autora abordando este y otros temas, también puedes visitar https://carlaacebeydesanchez.com